サプリメントは効くのか？

梅干しで整腸作用

ブルース — 2006-04-08T20:55:45+09:00

久しぶりの投稿ですが、
海外出張で、中国へいっていたのですが、

最近、梅干しのこっています。
もともと、腸がつよくなく、中国での食事で、
下痢までは、いかないが、毎日、便がやわらかく、
車の移動で、いつも、困っていました。
なるべく、朝早く、移動はせず、
ゆっくりと、時間をかけて、行くようにしているのですが、
途中で、腹が痛くなり、途中で、トイレに行く理由ですが、
場所によっては、原っぱでするほうが、きれいなこともあります。
なるべく、口呼吸をするようにしているのですが！

今回は、そういうこともなく、気持ちよくすごせました。
食事習慣で、変わったことといえば、
いままで、嫌いだった、梅干を毎日食べ、１～２ヶ月つづけました。
梅といえば、殺菌力、疲労回復といった、ことが有名ですが、
整腸作用があるとは、きいていませんでしたが、
発酵食品の一種であるから、納得できることもありますが、
一度、ためしてみてください。

肝硬変

ブルース — 2006-03-19T20:03:30+09:00

最近、アルコールによる肝硬変がふえている。
私も、酒がすいで、毎晩飲んでいる。
こういうブログを書きながら、酒はやめられない。
ただ、最近は、気をつけている。

アルコールを飲み続けると、慢性の肝障害になり、
脂肪肝、肝線維症、肝炎となり、肝硬変になる。
日本酒なら５合、ビールなら大ビン５本、ウイスキーならダブル５杯以上、
毎日、１０年つづければ、なりやすいといわれる。

そのためにも、日ごろから、体調の変化には、気をつけたい。
手のひらが赤くなったり、首や胸にクモ状の血管腫があらわれたり
したときは、要注意。
だるさがあったり、黄疸には、気をつけよう。

飲むときは、なるべく、タンパク質うぃとりながら、
飲む、すきっ腹では、飲まないということを、気にして飲んでいます。

高血圧性脳内出血

ブルース — 2006-03-15T22:02:28+09:00

これは、病気というよりも、
高血圧が続いているために、おきる事件です。
脳の血管が動脈硬化、血管壊死、動脈瘤が起き、出血することである。

激しい頭痛がおき意識不明になり、死ぬこともある。

ただ、脳出血の起きた場所により、程度がちがう。
脳は、大脳、小脳、脳幹にわかれており、大脳は皮質と基底核部にわかれる。
その中で、脳幹や基底核部におきるのが一番危険である。

急にくる、病気であるが、原因は高血圧が多いため、
普段から、高血圧に、気をつけるのが一番です。
血圧は、さまざまな病気の原因になるため、
日ごろから、注意すべきである。

イソフラボン

ブルース — 2006-03-04T09:39:11+09:00

大豆に含まれ、ポリフェノールの一種。
女性ホルモンと構造がにていて、エストロゲンと、同じ働きを持つ。
更年期障害のときや、肌をきれいにすると言われる

１日あたり、４０mgが目安。
女性にお勧めのサプリメントです。

大豆イソフラボン 30日分（パウチ入）

女らしさと健康のキープに

¥1,113 （税込）商品番号：2180

アラキドン酸

ブルース — 2006-03-02T08:57:57+09:00

今回は、このサプリメントというよりも、あまり、今までしられていなかった、
脂肪酸の一種です。

細胞膜をつくる、リン脂質の構成成分であり、皮膚、血液などに存在する。

そういうむつかしい事よりも、脳に効くということです。
脳の海馬というところに情報が集まる。
この海馬に集めるための接続部のシナプスの伝達をこの要素は、
活発にさせる。

つまり、頭がよくなるということです。

アミノ酸

ブルース — 2006-02-27T16:38:04+09:00

タンパク質を構成する成分で、水分についで体内では多い。
そのタンパク質は約２０種類のアミノ酸でつられる。

そのうち、９種類（ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、
メチオニン、スレオニン、バリン、ヒスチジン、トリプトファン）は、
必須アミノ酸と呼ばれ、体内で合成できないので、食品から摂る必要がある。

働き
燃焼系アミノ酸といわれるのが、リジン、アラニン、プロニン、アルギニンの
４つであり、これらは、体内で脂肪を分解する酵素リパーゼを活性化させ、
体脂肪を遊離脂肪酸にし、燃焼させる。

BCAA（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれる、ロイシン、バリン、イソロイシンは、
アクチン、ミオシンという筋肉を構成するタンパク質に含まれ、スタミナや筋肉痛
を防ぐ。

バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、グルタミン酸、セリンは、
記憶力低下を防止し、脳細胞を活性化させる。

摂取
必須アミノ酸の場合、１つでも、摂取量がすくないと少ないレベルですか
働かないという特徴がある。

関連症状
疲労回復
筋肉増強
ダイエット

アガリスク

ブルース — 2006-02-23T13:36:32+09:00

名前は、有名であるが、よっぽどのことがないかぎり、
このサプリメントは、飲んでいないと思うます。
確かに、効果があるとされますが、高価です。
試しに、飲んでみようという気になりにくい。
私も、全く、飲んだことはありません。

効果
ガン、血糖値、高血圧、動脈硬化、虚弱体質。

βーグルカンが、体内で、細胞（特にNK細胞）を活性化し、免疫力を
アップし、坑ガン効果がある。

１日あたり、摂取、５gが目安。

アロエ

ブルース — 2006-02-22T15:18:10+09:00

多くの種類があり、健康食品に使用されているのは、
キダチアロエ、アロエベラであり、医薬品に使用されるのは、
ケープアロエである。

成分
アロイン、アロエエモジンという苦味成分があり、胃液の分泌を促し、
胃腸の働きを活発にする。

アロエウルシンという、アロエを切ったときに、出る粘液には、
坑潰瘍作用があり、血液を固める働きがある。

アロミチンは、免疫力を高め、坑ガン作用があり、抗菌作用もある。

アロエボランは、血糖値を下げる働きがある。

ムチン質は間奏肌に水分を補給する。

サポニン、ムコ多糖類、葉緑素、ビタミンA,B12,C,Eなどがある。

注意
体を冷やす効果があるため、注意する。
やけどの処置の場合、皮は、皮膚を刺激するので、身を使用。

関連症状
胃の不調
便秘
糖尿病
美肌

詳しくは、サプリメントの効用

キダチアロエエキス 30日分（パウチ入）

アロエパワーで中からすっきり

¥955 （税込）商品番号：2215

アロエベラ

無農薬栽培アロエベラのドリンク

¥1,470 （税込）商品番号：2403

アセロラ

ブルース — 2006-02-21T16:13:38+09:00

アセロラという、果物は、最近、注目され始め、
特に、女性にとって、一番、体にいい。
というのは、ビタミンCが、レモンの３４倍含まれ、
ジュースや、サプリメントで、摂れば効率よく摂れる。

ただ、ビタミンCというのは、体内に蓄積されず、
毎日摂るのが理想。
１ひあたり、３～１０gを摂る。

タバコを吸う人は、特に、ビタミンCが失われるので、必要。

体にも、副作用がなく、おいしく飲める。

詳しくはサプリメントの効用をみてください。

天然ビタミンC[アセロラ] 30日分（パウチ入）【栄養機能食品(ビタミンC)】
アセロラ由来の天然ビタミンC
¥1,890 （税込）商品番号：2401

水は、ダメ。

ブルース — 2006-02-03T13:20:32+09:00

よく、水を、たくさん、飲みなさい。といいますが、
半分は、正解、半分は、間違いです。

人が、平均で、体から出る水分は、約２．５リットルです。
食事以外で、摂る水分というのも、大体１．８リットルで十分です。
ただ、いっぺんには、飲めないので、少しずつ飲むのが理想です。

日本人の食事内容だと、でんぷんが多く、その場合、でんぷんから、水分を
補給するので、欧米のような、タンパク質の多い食事のように、水分を摂る必要の
ある食事とは、違うので、
とにかく、水をとったら、いいということよりも、食事内容を考えて、
水分量を摂る必要があります。

ただ、水分は、絶対に摂る必要があるのは確かです。

紅茶は、ミルクをいれずに飲もう

ブルース — 2006-02-01T09:47:16+09:00

今まで、紅茶は緑茶、コーヒーに比べて、健康ブームに乗り遅れている感じがあった。
カテキン、タンニン、カフェインなどの効能が、取り上げられてきたが、
紅茶というと、最近は、ほとんど、目立たなくなってしまった。

お茶というのは、製法の違いで分けられ、茶葉を完全発酵させる紅茶には、
栄養がない、と思われていたが、
茶葉のカテキンが、発酵する段階で、酸化しテアフラビンという成分に変化する。
これは、体内では、坑酸化作用を持ち、活性酸素を抑制するといわれる。
その他、美容効果もあり、
飲むだけでなく、抗菌効果があり、うがいや水虫に効果が期待される。

こういう紅茶の栄養も考え、もっと、楽しみましょう。

ただ、ミルクをいれると、坑酸化作用、抗菌作用を、減少させてしまう。
いれると、おいしいのだが、栄養面を考えると、いれずに、
ストレートで、飲むのが一番。

詳しくはサプリメントの効用へ

納豆は、夜、食べた方がいい。

ブルース — 2006-01-28T15:04:09+09:00

最近、納豆が健康にいいということで、ブームになっている。
ナットーキナーゼという成分が紹介され、血管にいい。
つまり、血流を改善し、心筋梗塞、脳梗塞に効果がある。
確かに、いいのですが、こういった病気は、朝４時から１０時におきる。
そして、ナットキナーゼは、たべてから、７～８時間が、有効である。

納豆は、夜、食べたほうが、こういう病気には、一番いいということです。
ただ、納豆ぎらいな人が多く、私も、納豆を好きになってから、２～３年です。
あの、ニオイ、ねばねばが大嫌いでした。
きっかけは、料理で、無理やり食べさせられ、栄養にも、いいということで、
たべました。
最初は、ネバネバうをなくため、大根おろしとネギをいれ、まぜると、
ネバネバがなくなり、たべやすかった。
そのうちに、そのまま、食べるようになり、今は、大好きになりました。

あと、火を使って、てんぷらやオムレツにしても、おいしいです。
栄養もまったく、かわらない。
安くて栄養満点、一番のおすすめです。

栄養については、栄養の代謝

アルコール量の計算

ブルース — 2006-01-25T22:14:34+09:00

よく、お酒が強いとか、飲んでも、酔わないとか、いうのが、
話で、あるのだが、実際に、自分でどれだけ、飲めるのかが、量で、はかれるのか？
と、考えたが、わかりませんでした。

あただ、アルコールの量は、度数、量で決まる。

飲んだ量＊アルコール度数＊比重（０．８）で、計算できる。

処理能力は、体重によって差があり、６０～７０kgで、約７～９gとされます。
これで、酒が抜ける時間が大体、わかると、思います。

酒だけは、サプリメント、薬、時間でしか、次の日は、スッキリしないです。

サプリメントの利用

煮豆とコンブの相性

ブルース — 2006-01-23T22:52:40+09:00

昔からの料理には、経験によって、体にいいものがよくわかっている。
旬のものを食べるとか、料理の組み合わせによって、栄養が倍増するといった
ころがある。

大豆を煮るとき、子供のとき、なぜ、コンブをいれるのか？
といったことが、わからないというよりも、大嫌いであった。
噛んだとき、かたい、また、豆は食べにくい、子供は、ほとんどがきらいでした。

これには、理由があった。
大豆には、サポニンという栄養素があり、これは、炎症などに、きき、
のどにいい。
また、便秘によく効く。
ただ、欠点として、髪の毛、つめ、歯などに必要となるヨウ素を排出させる
機能があり、甲状腺などの働きに異常をきたす。

これを、改善するのに、ヨウ素を含む、コンブがいい。
反対に、サポニンは、コンブのアルギン酸に働き、やわらかくする働きがある。

私も最近は、好きになり、コンブや豆は、よく、たべるようになりました。
食べて、健康になる、これが、一番です。

ただ、たりない栄養は、サプリメントで摂るようにはしないと、
食事だけだと、むずかしいのも、一理あると思います。

アミノ酸は、気持ちよくなる。

ブルース — 2006-01-21T20:50:40+09:00

人間の感情というものは、外部刺激を神経伝達物質が脳に伝えることによってうまれる。
この神経伝達物質は、アミノ酸から、つくられる。

気持ちよくさせる神経伝達物質は、セロトニンといい、トリプトファンという、
アミノ酸からつくられる。

このトリプトファンは、体内でつくることのできない必須アミノ酸で、
食べ物から、摂取する。

だから、食べることによって、楽しくなるのは、本当なんです。

もっと、詳しくはサプリメントの効用