久しぶりの投稿ですが、
海外出張で、中国へいっていたのですが、

最近、梅干しのこっています。
もともと、腸がつよくなく、中国での食事で、
下痢までは、いかないが、毎日、便がやわらかく、
車の移動で、いつも、困っていました。
なるべく、朝早く、移動はせず、
ゆっくりと、時間をかけて、行くようにしているのですが、
途中で、腹が痛くなり、途中で、トイレに行く理由ですが、
場所によっては、原っぱでするほうが、きれいなこともあります。
なるべく、口呼吸をするようにしているのですが！

今回は、そういうこともなく、気持ちよくすごせました。
食事習慣で、変わったことといえば、
いままで、嫌いだった、梅干を毎日食べ、１〜２ヶ月つづけました。
梅といえば、殺菌力、疲労回復といった、ことが有名ですが、
整腸作用があるとは、きいていませんでしたが、
発酵食品の一種であるから、納得できることもありますが、
一度、ためしてみてください。

最近、アルコールによる肝硬変がふえている。
私も、酒がすいで、毎晩飲んでいる。
こういうブログを書きながら、酒はやめられない。
ただ、最近は、気をつけている。

アルコールを飲み続けると、慢性の肝障害になり、
脂肪肝、肝線維症、肝炎となり、肝硬変になる。
日本酒なら５合、ビールなら大ビン５本、ウイスキーならダブル５杯以上、
毎日、１０年つづければ、なりやすいといわれる。

そのためにも、日ごろから、体調の変化には、気をつけたい。
手のひらが赤くなったり、首や胸にクモ状の血管腫があらわれたり
したときは、要注意。
だるさがあったり、黄疸には、気をつけよう。

飲むときは、なるべく、タンパク質うぃとりながら、
飲む、すきっ腹では、飲まないということを、気にして飲んでいます。

これは、病気というよりも、
高血圧が続いているために、おきる事件です。
脳の血管が動脈硬化、血管壊死、動脈瘤が起き、出血することである。

激しい頭痛がおき意識不明になり、死ぬこともある。

ただ、脳出血の起きた場所により、程度がちがう。
脳は、大脳、小脳、脳幹にわかれており、大脳は皮質と基底核部にわかれる。
その中で、脳幹や基底核部におきるのが一番危険である。

急にくる、病気であるが、原因は高血圧が多いため、
普段から、高血圧に、気をつけるのが一番です。
血圧は、さまざまな病気の原因になるため、
日ごろから、注意すべきである。

大豆に含まれ、ポリフェノールの一種。
女性ホルモンと構造がにていて、エストロゲンと、同じ働きを持つ。
更年期障害のときや、肌をきれいにすると言われる

１日あたり、４０mgが目安。
女性にお勧めのサプリメントです。

今回は、このサプリメントというよりも、あまり、今までしられていなかった、
脂肪酸の一種です。

細胞膜をつくる、リン脂質の構成成分であり、皮膚、血液などに存在する。

そういうむつかしい事よりも、脳に効くということです。
脳の海馬というところに情報が集まる。
この海馬に集めるための接続部のシナプスの伝達をこの要素は、
活発にさせる。

つまり、頭がよくなるということです。

タンパク質を構成する成分で、水分についで体内では多い。
そのタンパク質は約２０種類のアミノ酸でつられる。

そのうち、９種類（ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、
メチオニン、スレオニン、バリン、ヒスチジン、トリプトファン）は、
必須アミノ酸と呼ばれ、体内で合成できないので、食品から摂る必要がある。

働き
燃焼系アミノ酸といわれるのが、リジン、アラニン、プロニン、アルギニンの
４つであり、これらは、体内で脂肪を分解する酵素リパーゼを活性化させ、
体脂肪を遊離脂肪酸にし、燃焼させる。

BCAA（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれる、ロイシン、バリン、イソロイシンは、
アクチン、ミオシンという筋肉を構成するタンパク質に含まれ、スタミナや筋肉痛
を防ぐ。

バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、グルタミン酸、セリンは、
記憶力低下を防止し、脳細胞を活性化させる。

摂取
必須アミノ酸の場合、１つでも、摂取量がすくないと少ないレベルですか
働かないという特徴がある。

関連症状
疲労回復
筋肉増強
ダイエット

名前は、有名であるが、よっぽどのことがないかぎり、
このサプリメントは、飲んでいないと思うます。
確かに、効果があるとされますが、高価です。
試しに、飲んでみようという気になりにくい。
私も、全く、飲んだことはありません。

効果
ガン、血糖値、高血圧、動脈硬化、虚弱体質。

βーグルカンが、体内で、細胞（特にNK細胞）を活性化し、免疫力を
アップし、坑ガン効果がある。

１日あたり、摂取、５gが目安。

多くの種類があり、健康食品に使用されているのは、
キダチアロエ、アロエベラであり、医薬品に使用されるのは、
ケープアロエである。

成分
アロイン、アロエエモジンという苦味成分があり、胃液の分泌を促し、
胃腸の働きを活発にする。

アロエウルシンという、アロエを切ったときに、出る粘液には、
坑潰瘍作用があり、血液を固める働きがある。

アロミチンは、免疫力を高め、坑ガン作用があり、抗菌作用もある。

アロエボランは、血糖値を下げる働きがある。

ムチン質は間奏肌に水分を補給する。

サポニン、ムコ多糖類、葉緑素、ビタミンA,B12,C,Eなどがある。

注意
体を冷やす効果があるため、注意する。
やけどの処置の場合、皮は、皮膚を刺激するので、身を使用。

関連症状
胃の不調
便秘
糖尿病
美肌

詳しくは、サプリメントの効用

キダチアロエエキス 30日分（パウチ入）

アロエパワーで中からすっきり

¥955 （税込） 商品番号：2215

アロエベラ

無農薬栽培アロエベラのドリンク

¥1,470 （税込） 商品番号：2403

アセロラという、果物は、最近、注目され始め、
特に、女性にとって、一番、体にいい。
というのは、ビタミンCが、レモンの３４倍含まれ、
ジュースや、サプリメントで、摂れば効率よく摂れる。

ただ、ビタミンCというのは、体内に蓄積されず、
毎日摂るのが理想。
１ひあたり、３〜１０gを摂る。

タバコを吸う人は、特に、ビタミンCが失われるので、必要。

体にも、副作用がなく、おいしく飲める。

詳しくはサプリメントの効用をみてください。

天然ビタミンC[アセロラ] 30日分（パウチ入）【栄養機能食品(ビタミンC)】
アセロラ由来の天然ビタミンC
¥1,890 （税込） 商品番号：2401

よく、水を、たくさん、飲みなさい。といいますが、
半分は、正解、半分は、間違いです。

人が、平均で、体から出る水分は、約２．５リットルです。
食事以外で、摂る水分というのも、大体１．８リットルで十分です。
ただ、いっぺんには、飲めないので、少しずつ飲むのが理想です。

日本人の食事内容だと、でんぷんが多く、その場合、でんぷんから、水分を
補給するので、欧米のような、タンパク質の多い食事のように、水分を摂る必要の
ある食事とは、違うので、
とにかく、水をとったら、いいということよりも、食事内容を考えて、
水分量を摂る必要があります。

ただ、水分は、絶対に摂る必要があるのは確かです。